Avant de devenir actrice, Benita Ha a animé une émission, Street Cents, sur la chaîne américaine CBC.
Au cinéma, elle est apparue dans plusieurs films, bien souvent dans des rôles de reporters. Parmi les plus connus, on retrouve X-Men l'affrontement final, Catwoman, Paycheck, Destination Finale 2, Mortelle Saint Valentin, ou encore A l'aube du Sixième jour.
Aucun premier rôle pour l'instant à son actif, mais de nombreuses apparitions depuis ses débuts au milieu des années 90, essentiellement dans les genres fantastiques et horrifiques.